Certa tarde, após mais uma tentativa frustrada de me motivar para me exercitar, comecei (acidentalmente) meu primeiro mini-hábito. Inicialmente, me comprometi a fazer uma flexão, e isso se transformou em um treino completo. Fiquei chocado. Essa "ideia idiota" não deveria funcionar. Fiquei chocado novamente quando meu sucesso com essa estratégia continuou por meses (e até hoje). Tive que considerar que talvez eu não fosse o problema naqueles 10 anos de resultados medíocres. Talvez minhas estratégias anteriores fossem ineficazes, apesar de serem frequentemente repetidas como "o caminho para a mudança" em inúmeros livros e blogs.

Eu estava certo.

Existe uma explicação científica para isso?

Enquanto buscava entendimento, encontrei uma infinidade de estudos científicos que tinham respostas, sem ninguém para interpretá-los corretamente. Com base na ciência — que você encontrará espalhada por Mini-Hábitos —, temos feito tudo errado.

Você pode ter sucesso sem a culpa, a intimidação e os fracassos recorrentes associados a estratégias como "se motivar", resoluções de Ano Novo ou mesmo "simplesmente fazer". Na verdade, você precisa parar de usar essas estratégias se elas não estiverem dando ótimos resultados. Elas não funcionam porque exigem que você lute contra o seu subconsciente (uma luta difícil de vencer). É somente quando você começa a jogar de acordo com as regras do seu cérebro e a levar a sério suas limitações humanas — como os mini-hábitos mostram como fazer — que você pode alcançar uma mudança duradoura.